Próximo objetivo.

Correr el Medio Maratón de Madrid me ha motivado para seguir corriendo más carreras populares. Me ha gustado el ambiente y sobre todo que por un rato las calles de una ciudad sean para los corredores.
La próxima carrera que realizare será la Carrera Popular Hoz de Huecar en Cuenca.

El entrenamiento que voy a llevar a cabo para realizar la prueba es el que se muestra en elementos rojos del calendario de entrenamiento.

Foto X Medio Maraton Madrid

Resultados de la Carrera (Tiempos Netos)

Ya están los resultados de la carrera con los tiempos netos registrados con los chips. Este tiempo es casi idéntico al que medí con mi pulsometro y con el Run.GPS.

Resultados de la Carrera

Esta misma tarde han publicado en la web del Medio Maratón un documento PDF con los tiempos oficiales de la carrera. Estoy en la posición 7933 y no marca el tiempo neto. No está mal para ser la primera vez. ¡¡¡AL AÑO QUE VIENE LO MEJORO!!!

X Medio Maratón de Madrid

Al final ha llegado el día del Medio Maratón. Me he levantado temprano para poder desayunar y dejar tiempo suficiente para hacer la digestión antes de empezar la prueba. Me traslado hasta Madrid en un automóvil, como todos los días, pero esta vez es diferente lo hago por hobbie y no por obligación. De camino voy pensando en lo poco que queda para las 9:00, la verdad estoy nervioso. Aparco cerca del Parque de Retiro, en la calle Claudio Coello y ya se nota el ambiente de la carrera, corredores calentado, otro preparando, esto tiene muy bien pinta.
Como se la primera vez que vengo estoy un poco despistado, pero me dejo llevar por la masa. Cuando llego a la zona donde se entregan los chips hay varias filas, me pongo en una y pregunto. El chico que va delante me dice que va por número de dorsal, de 1000 en 1000, que busque la que me corresponde.
La tengo el chip, ahora tengo que colocármelo en los cordones de las zapatillas y después a estirar que solo queda media hora.
La megafonía, que desde que he llegado no deja de animar y decir los minutos que quedan para la prueba, anuncia que nos vayamos colocando en nuestra posición de salida, que le pistoletazo está a punto de darse. La carrera arranca y poco a poco todo el mundo va saliendo, los que estamos de los últimos nos acercamos tímidamente a la salida. Cuando paso por la salida la carrera ya lleva 7 minutos empezada pongo en marcha mi pulsometro y el Run.GPS y a correr.
Al principio vamos muy junto, debe ser normal, al fin al cabo somos 13.000 personas corriendo por las calles de Madrid. Cuesta correr, el ritmo es más lento de lo normal y cuando paso por el primer kilometro (todos estaban marcados) llevo 6:30 minutos. Tengo que apretar y intento avanzar posiciones, cuando a llego al kilometro dos he subido el ritmo.
Sigo corriendo con el mismo ritmo. Hasta plaza de Castilla (a próximamente 10 kilómetros) todo son falsos llanos y pequeñas cuestas arriba, lo cual te hace ver la gran cantidad de gente que corre. Al llegar Mateo Inurria parece empieza a ser cuesta abajo, pero cuidado al llegar a Pio XII, otra vez a subir.
En la calle Príncipe de Vergara la carrera empieza a ser más suave y fue así hasta llegar al kilometro 18, donde empezó a ponerse de nuevo complicada. Los últimos 3 kilómetros son muy duros, a mitad del Paseo de Infanta Cristina hay que empezar a subir para girar en la calle Alfonso XII donde la cuesta tiene bastante pendiente. En la primero entrada al Retiro desde esa calle empieza una empinadísima cuesta que acaba en la estatua del Angel Caido. Mucha gente para y sube la cuesta andando, yo tengo todavía fuerza, el talón no me molesta y las pulsaciones no llegan al máximo.
Sigo corriendo, ya más tranquilo y animado por el público, hacia el kilometro 20, ya solo queda uno, igual como solo queda una pequeña bajada y subida en la calle Cuba, giro a la derecha y veo el estanque. Vuelvo a girar y me encuentro en la recta de meta. Cuando veo el cartel del kilometro 20 pienso que solo quedan 97 metro. ¡¡¡YA ESTA!!!
Cuando paso por la meta el tiempo oficial de la carrera es de 2:04:50, en mi pulsometro marca 1:54:49, estoy contento, he terminado en menos de dos horas. Mi objetivo principal después de la lesión.
Para finalizar dejo el dorsal y cojo el avituallamiento, una bebida energética y dos piezas de fruta. También me entregan una toalla que utilizo para secarme el sudor. Busco un sitio para estirar y encuentro un césped perfecto para hacerlo.
Al final regreso a casa orgulloso con la hazaña persona que acabo de realizar.

NUEVAS ZAPATILLAS

Después de la tendinitis que e ha tenido casi un mes parado, he decidido buscar un calzado más adecuado para mi peso y tipo de pisada. Después de buscar mucha información en la red me he decidido por las Saucony Progrig Triumph 6. Son unas zapatillas para corredores con pisada neutras y una excelente amortiguación para corredores de más de 75 kgs. La zapatilla esta recomendada para entrenamientos largo de media maratón y maratón. Las he comprado en una tienda de Ebay y me han salido a muy buen precio en comparación con los precios que me ofrecían las tiendas tradicionales en Madrid. La tienda es “Sports Shoes Outlet“ y su dirección es http://stores.ebay.es/sportsshoes-outlet.

Run.GPS

Hasta ahora para llevar un registro de mi entrenamiento guardaba en una hoja de cálculo la distancia recorrida y el tiempo de entrenamiento empleado. La distancia la calculaba con la regla de Google Earth y el tiempo con el cronometro de mi pulsometro.
Pero ahora buscando en la web una calculadora de ritmos para mi PDA, resulta que he encontrado un programa que es capaz de no solo hacer esos cálculos si no que además calcula la distancia recorrida mediante GPS.
El programa se llama Run.GPS y puede entre otras cosas:

- Medir la distancia recorrida y el tiempo trascurrido en cada entrenamiento.

- Calcula la velocidad y el ritmo medio.

- Indicar de manera auditiva los anteriores parámetros durante el entrenamiento.

- Almacena la altitud mediante GPS para luego crear el perfil del entrenamiento.

-Exportar las rutas de los entrenamientos en formato KML o KMZ para poder visualizarlos en Google Earth.

Además el programa permite guardar todos los entrenamientos generando un excelente registro de entrenamientos.

El registro de entrenamientos se puede sincronizar con una comunidad en la web: www.gps-sport.net. Así subiendo los entrenamientos a la web generamos otro resgistro de nuestros entrenamientos pero este es accesible desde cualquier ordenador conectado a internet y compartido para otros usuarios.


Encontraremos mas informacion y descrgar en : http://www.rungps.net/wiki/HomeEN

Entrenamiento Medio Maratón

Alguna vez había corrido lo que yo considero una distancia larga, 14 o 15 kms. Siempre lo he hecho en solitario, por eso me voy ha imponer el reto de prepararme una Carrera Popular larga. Me he decido por la Media Maratón de Madrid, es el 11 abril, con lo cual me dará tiempo para prepararla. Voy a seguir un entrenamiento dedicado exclusivamente a esta carrera. El entrenamiento se basaba prácticamente en carrera continua para aumentar la resistencia. Las distancias de las carreras aumentaban progresivamente hasta al final completar los 21 Kms del día de la carrera. En la siguiente tabla muestro este entrenamiento.

Mi primera Carrera Popular.

Esta vez no ha podido ser ir a Madrid el último día del año, pero en su defecto he corrido la San Silvestre Alcarreña. Así que hoy a las 18:00h me corrido 8kms por las calles de Azuqueca de Henares. La carrera se ha disputado sobre un circuito urbano al que hay que dar 3 vueltas, lo cual hace que no sea de mi agradado, me parece un poco aburrida. Otra particularidad de la carrera es que no nos estorbábamos, ya que hemos corrido unos 200 corredores. Para colmo el tiempo no nos ha acompañado, nada mas dar la salida, se ha puesto a llover. Al principio llovía de forma moderada pero luego diluviaba. La gente que animaba la carrera empezó a desaparecer.
Al final he terminado el recorrido en 38’ 20’’ y lo mas importante, me ha gustado esto de las carreras populares. Seguro que no es la ultima.

Vuelvo a entrenar.

Después de casi un año parado por culpa de una lesión, decidí empezar a correr. Empecé combinando running (3 veces por semana en distancias cortitas de 7 o 8 kms) con ciclismo o natación. Al final estoy consiguiendo perder peso y volver a estar en forma. Por eso he decidido correr una carrera popular. Al principio me he decidido por la San Silvestre Vallecana, ya que este año pasare el día 31 en casa.
Pero, ¡¡¡ vaya decepción las inscripciones se han agotado!!! Al año no que viene no me pasa, pienso inscribirme de los primeros.