martes, 16 de noviembre de 2010
lunes, 15 de noviembre de 2010
lunes, 1 de noviembre de 2010
Mi primer Maratón: XV Maraton Popular de Castilla-La Mancha
Después de un largo tiempo entrenando para correr un maratón, decidí en Junio que lo correría, por fin estoy en Ciudad Real donde se realizara el XV Maratón Popular de Castilla-La Mancha. Esta vez me acompaña mi familia, mi mujer y mi hija, para ellas es una excursión mas, para mí el fin de semana en el que debutare en la mítica distancia de 42195 metros. Lo primero que hemos hecho ha sido acercarnos a la Plaza Mayor, donde en el Ayuntamiento donde se recogen los dorsales, el chip y la bolsa del corredor. El tiempo es malísimo, esta lloviendo y hace frio así que los siguiente que haremos es buscar un sitio donde cenar y después ir al hotel a dormir y a descansar.
Al día siguiente me levanto temprano, a las siete y media, quiero desayunar con tiempo para hacer la digestión antes de empezar a correr. Antes de bajar al comedor miro por la ventana, parece que la lluvia a parado aunque esta my nublado. Cuando llego al comedor mi sorpresa es que hay gran cantidad de corredores, me siento en un mesa libre y hago una buena ingestión de frutas y cereales con yogur.
A las nueve llego al Estadio Juan Carlos I, lugar donde se tomara la salida en menos de media hora. Allí caliento un poco y estiro rutinariamente como en otras carreras. A la hora indicada la se inicia la carrera de momento la lluvia nos respeta. Pongo en marcha mi GPS-Pulsometro que previamente he configurado para que me indique el tiempo que hago cada kilometro. El primer kilometro lo corro bastante lento, a 5:30, prefiero empezar de menos a más hasta coger el ritmo que intentare llevar todas la carrera. Los primeros kilómetros son frio tanto de climatología como de ambiente en las calles de Ciudad Real. Como es un sitio nuevo para mi voy observando todos los detalles de las calles y su edificios. Sobre el kilometro 4 ya he empezado a rodar por debajo de 5 minutos (ese quiero que sea mi ritmo de carrera). Paso por la Puerta de Toledo, uno de los símbolos de Ciudad Real, para después afrontar las calles del centro de la ciudad donde hay algún espectador más. En el Kilometro 5 esta el primer avituallamiento. Entre el Kilometro 7 y 9 la carrera discurre por un polígono industrial por lo que la carrera se vuelve un poco aburrida. La carrera vuelve a las calles de las afueras de Ciudad Real para llagar a la rotonda donde empieza la carretera a Miguelturra. Al llegar a la rotonda empieza a llover ligeramente pero va a mas. Y cuando llego a Miguelturra está cayendo muy fuerte. Al principio la de Miguelturra la carrera transcurre por una urbanización de chalets donde se ve algún espectador en las ventanas pero por lo general poca gente. Entre los kilómetros 14 y 17 la carrera recorre el centro del pueblo, allí sí que hay animación. Hay un montón de gente por las calles: te animan y te ofrecen bebida y comida, sobre todo migas con uvas. Por ahora no quiero comer nada, solo con el agua de la organización me basta. Al pasar por el ayuntamiento de Miguelturra hay una batukada que toca al paso de cada corredor y por la megafonía del ayuntamiento canta el nombre y la procedencia de cada uno de los corredores que pasa en ese momento, que sorpresa oír mi nombre y que la gente te aplauda. Vuelvo en dirección a Ciudad Real por la misma carretera, pero al llegar a Ciudad Real se desvía esta vez por otra barriada nueva hacia la estación del AVE, desde allí al estadio hay dos kilómetros. Paso por la pancarta de medio maratón y miro mi tiempo, no está mal 1:48:37. Ahora queda otra vuelta a mismo circuito. Un poco después del Kilometro 25 donde he cogido una botella de agua y un trozo de plátano, tropiezo con una botella que algún corredor no ha echado a la acera. No ha sido nada, me levanto y con el agua que me había sobrado me limpio un poco el brazo y la ropa. Justo después me encuentro con mi mujer y mi hija que han ido a animarme, una gran alegría y un gran impulso. Sigo corriendo y salgo del centro de Cuidad Real hacia el polígono, después hacia Miguelturra por la carretera. Al llegar a carretera el aire es muy fuerte y molesto. Justo antes de llegar a Miguelturra ocurre lo que no quería, las piernas me fallan, me empiezan a dar calambres. Estoy en el Kilometro 35 pero tengo que parar. Intento estirar las piernas pero es complicado. Decido seguir andando para ver si se me pasa, pero cada vez que intento seguir las piernas dice no. Atravieso como puedo Miguelturra un rato andando y un rato corriendo. La gente sigue animando y ofreciendo bebida y comida. Un señor mayor se me acerca y me dice: ¡Venga chaval, esta la terminas!. Ya voy dirección Ciudad Real y me junto con un grupo de corredores que van andando, cuando veo el cartel de 40 kilómetros me animo y comienzo a trotar muy despacio para que las piernas aguanten estos dos kilómetros finales. Cuando ya solo queda 200 metros las piernas me empieza a fallar, justo en la entrada al estadio. Aun así saco fuerzas y entro dignamente en la meta, donde nos entregan una medalla conmemorativa y una bolsa con comida y bebida para reponer fuerzas. La carrera ha sido muy dura, al final he tardado 4 horas y 22 minutos, pero me consuela saber que de los 610 que empezaron he sido el 339 que ha terminado.
Mi primer maratón ha tenido un sabor agridulce.
Al día siguiente me levanto temprano, a las siete y media, quiero desayunar con tiempo para hacer la digestión antes de empezar a correr. Antes de bajar al comedor miro por la ventana, parece que la lluvia a parado aunque esta my nublado. Cuando llego al comedor mi sorpresa es que hay gran cantidad de corredores, me siento en un mesa libre y hago una buena ingestión de frutas y cereales con yogur.
A las nueve llego al Estadio Juan Carlos I, lugar donde se tomara la salida en menos de media hora. Allí caliento un poco y estiro rutinariamente como en otras carreras. A la hora indicada la se inicia la carrera de momento la lluvia nos respeta. Pongo en marcha mi GPS-Pulsometro que previamente he configurado para que me indique el tiempo que hago cada kilometro. El primer kilometro lo corro bastante lento, a 5:30, prefiero empezar de menos a más hasta coger el ritmo que intentare llevar todas la carrera. Los primeros kilómetros son frio tanto de climatología como de ambiente en las calles de Ciudad Real. Como es un sitio nuevo para mi voy observando todos los detalles de las calles y su edificios. Sobre el kilometro 4 ya he empezado a rodar por debajo de 5 minutos (ese quiero que sea mi ritmo de carrera). Paso por la Puerta de Toledo, uno de los símbolos de Ciudad Real, para después afrontar las calles del centro de la ciudad donde hay algún espectador más. En el Kilometro 5 esta el primer avituallamiento. Entre el Kilometro 7 y 9 la carrera discurre por un polígono industrial por lo que la carrera se vuelve un poco aburrida. La carrera vuelve a las calles de las afueras de Ciudad Real para llagar a la rotonda donde empieza la carretera a Miguelturra. Al llegar a la rotonda empieza a llover ligeramente pero va a mas. Y cuando llego a Miguelturra está cayendo muy fuerte. Al principio la de Miguelturra la carrera transcurre por una urbanización de chalets donde se ve algún espectador en las ventanas pero por lo general poca gente. Entre los kilómetros 14 y 17 la carrera recorre el centro del pueblo, allí sí que hay animación. Hay un montón de gente por las calles: te animan y te ofrecen bebida y comida, sobre todo migas con uvas. Por ahora no quiero comer nada, solo con el agua de la organización me basta. Al pasar por el ayuntamiento de Miguelturra hay una batukada que toca al paso de cada corredor y por la megafonía del ayuntamiento canta el nombre y la procedencia de cada uno de los corredores que pasa en ese momento, que sorpresa oír mi nombre y que la gente te aplauda. Vuelvo en dirección a Ciudad Real por la misma carretera, pero al llegar a Ciudad Real se desvía esta vez por otra barriada nueva hacia la estación del AVE, desde allí al estadio hay dos kilómetros. Paso por la pancarta de medio maratón y miro mi tiempo, no está mal 1:48:37. Ahora queda otra vuelta a mismo circuito. Un poco después del Kilometro 25 donde he cogido una botella de agua y un trozo de plátano, tropiezo con una botella que algún corredor no ha echado a la acera. No ha sido nada, me levanto y con el agua que me había sobrado me limpio un poco el brazo y la ropa. Justo después me encuentro con mi mujer y mi hija que han ido a animarme, una gran alegría y un gran impulso. Sigo corriendo y salgo del centro de Cuidad Real hacia el polígono, después hacia Miguelturra por la carretera. Al llegar a carretera el aire es muy fuerte y molesto. Justo antes de llegar a Miguelturra ocurre lo que no quería, las piernas me fallan, me empiezan a dar calambres. Estoy en el Kilometro 35 pero tengo que parar. Intento estirar las piernas pero es complicado. Decido seguir andando para ver si se me pasa, pero cada vez que intento seguir las piernas dice no. Atravieso como puedo Miguelturra un rato andando y un rato corriendo. La gente sigue animando y ofreciendo bebida y comida. Un señor mayor se me acerca y me dice: ¡Venga chaval, esta la terminas!. Ya voy dirección Ciudad Real y me junto con un grupo de corredores que van andando, cuando veo el cartel de 40 kilómetros me animo y comienzo a trotar muy despacio para que las piernas aguanten estos dos kilómetros finales. Cuando ya solo queda 200 metros las piernas me empieza a fallar, justo en la entrada al estadio. Aun así saco fuerzas y entro dignamente en la meta, donde nos entregan una medalla conmemorativa y una bolsa con comida y bebida para reponer fuerzas. La carrera ha sido muy dura, al final he tardado 4 horas y 22 minutos, pero me consuela saber que de los 610 que empezaron he sido el 339 que ha terminado.
Mi primer maratón ha tenido un sabor agridulce.
jueves, 28 de octubre de 2010
jueves, 21 de octubre de 2010
Medias de Compresión
Después de observar a muchos corredores utilizar medias de compresión, me he estado informando tanto en la red como preguntándole a mi fisioterapeuta por ellas. El caso es que me han contado que gracias a su sistema de compresión venoso permiten ahorrar hasta un energía en la carrera y luego la recuperación es más rápida. Otra de su ventajas es debido a esa compresión en los gemelos se evita las lesiones por roturas fibrilares. Al final he decidido probar y he comprado una pantorrilleras Compressport R2 están causando auténtico furor en media Europa.
miércoles, 20 de octubre de 2010
lunes, 18 de octubre de 2010
domingo, 17 de octubre de 2010
sábado, 16 de octubre de 2010
viernes, 15 de octubre de 2010
lunes, 11 de octubre de 2010
miércoles, 6 de octubre de 2010
martes, 5 de octubre de 2010
domingo, 3 de octubre de 2010
sábado, 2 de octubre de 2010
lunes, 2 de agosto de 2010
GARMIN FORRUNNER 350
Después de mucho entrenar con el RUN.GPS he decidido cambiar a favor de un GPS de pulsera. Es mas aparatoso de llevar en un pulsímetro convencional pero es mucho mas cómodo de encender y parar, mas cómodo para visualizar tiempos, ritmos y mapa del recorrido, ect…
lunes, 21 de junio de 2010
DEBUT DE CAROLINA
A acabar la II Carrera Popular de Villanueva de la Torres se han celebrado diversas carreras para los más peques. En una de ellas ha participado mi hija Carolina. La campeona de casi 4 años (le falta un mes) aguanto los 400 metros con un buen ritmo. Al finalizar le han entregado una medalla y se ha puesto muy contenta. ¡ Un nuevo fichaje ¡
II CARRERA POPULAR DE VILLANUEVA DE LA TORRE
Este domingo se ha celebrado la II Carrera Popular de Villanueva de la Torre organizada por el Club de Atletismo de esta localidad. Después de correr el fin de semana pasado la Media Maratón de Azuqueca y que por motivos laborales no me he puesto las zapatillas esta semana, no tenía pensado correrla, pero en fin, como me levante temprano para ir a correr por mi cuanta, me dije porque no subir a Villanueva y hacer unos kilómetros. La salida se da en la pista de atletismo, el resto del circuito no lo conozco, pero me alegra saber que aun siendo una localidad pequeña han conseguido correr los 10 kilómetros en una sola vuelta. Se da la salida con todos los componentes del Club de Atletismo de Villanueva en primera línea para inmortalizar el acto con la correspondiente foto. La carrera es discurre, en sus cinco primeros kilómetros, serpenteando por las calles la urbanizaciones nuevas de la localidad. A partir de allí la carrera es una repetición de pequeñas subidas y bajadas por la parte más antigua de la localidad. La verdadera dificultad del recorrido esta antes del kilometro 8 donde hay una pronunciada subida de al menos 7% que nos lleva de nuevo a la urbanización cercana a las pistas de atletismo. El resto de la carrera es prácticamente llana hasta llegar a la meta. He empleado 47:50 minutos para terminar. ¡ Estoy contento !
lunes, 14 de junio de 2010
Media Maratón de Azuqueca, corriendo en casa.
Al final he decidido correr la Media Maratón de Azuqueca, al fin al cabo son por las calles que corro habitualmente. El recorrido de la carrera son tres vueltas a un circuito de unos 7 kilómetros sin ningún desnivel por las principales de calles de Azuqueca. Me levanto pronto para desayunar dos horas antes de la carrera. Tranquilamente me voy a lugar donde se dará la salida para recoger el dorsal y el chip. Por allí ya está el ambiente habitual de las carreras: gente calentando, voluntarios liados en los preparativos, policía controlando el trafico, etc…
A las diez se da la salida, un poco tarde para mi gusto, ya que al final hará mucho calor, pero según me ha contado alguno de los miembros del ayuntamiento lo han decidido así para que hubiese público en las calles. Pongo el RUN-GPS en marcha y me concentro en la carrera. Es muy tranquila con pocos participantes, unos 300. Cuando llevo poco más de dos kilómetros alguien me empuja por detrás y me vuelvo enfadado, pero lejos de ser un corredor con prisas es un antiguo amigo de mi época de estudiante en Calatayud. Hacía mucho que no nos veíamos y mira por donde tiene que ser en una carrera. Qué lejos quedaban aquellos tiempos en los que los profesores de educación física nos obligaban a correr unos 8 kms entre los frutales de Calatayud y nosotros renegábamos en arameo.
Seguimos corriendo todo el rato juntos y poniéndonos al día de nuestras cosas de la vida, así pasamos las primera dos vueltas casi sin darnos cuenta y con un ritmo de unos 5 minutos por kilometro. Cuando vamos por el kilometro 14 nos pasa el coche de la organización y justo detrás el primer clasificado. En el kilometro 17 decido apretar un poco y dejo a mi compañero que decide seguir con el mismo ritmo. Aumento el ritmo hasta el kilometro 21 donde esta mi mujer y mi hija, la cual me acompaña para cruzar la meta junto.
Al final termino la carrera en 1:48:15. He mejorado el tiempo casi en 8 minutos con respecto a la Media Maratón de Madrid. Estoy muy satisfecho.
A las diez se da la salida, un poco tarde para mi gusto, ya que al final hará mucho calor, pero según me ha contado alguno de los miembros del ayuntamiento lo han decidido así para que hubiese público en las calles. Pongo el RUN-GPS en marcha y me concentro en la carrera. Es muy tranquila con pocos participantes, unos 300. Cuando llevo poco más de dos kilómetros alguien me empuja por detrás y me vuelvo enfadado, pero lejos de ser un corredor con prisas es un antiguo amigo de mi época de estudiante en Calatayud. Hacía mucho que no nos veíamos y mira por donde tiene que ser en una carrera. Qué lejos quedaban aquellos tiempos en los que los profesores de educación física nos obligaban a correr unos 8 kms entre los frutales de Calatayud y nosotros renegábamos en arameo.
Seguimos corriendo todo el rato juntos y poniéndonos al día de nuestras cosas de la vida, así pasamos las primera dos vueltas casi sin darnos cuenta y con un ritmo de unos 5 minutos por kilometro. Cuando vamos por el kilometro 14 nos pasa el coche de la organización y justo detrás el primer clasificado. En el kilometro 17 decido apretar un poco y dejo a mi compañero que decide seguir con el mismo ritmo. Aumento el ritmo hasta el kilometro 21 donde esta mi mujer y mi hija, la cual me acompaña para cruzar la meta junto.
Al final termino la carrera en 1:48:15. He mejorado el tiempo casi en 8 minutos con respecto a la Media Maratón de Madrid. Estoy muy satisfecho.
domingo, 6 de junio de 2010
Carrera Poupular "Hoz del Huecar" 2010
Al final he podido correr en Carrera Popular “Hoz del Huecar”. Llegue a Cuenca la misma tarde de la carrera y luego me volví a casa nada más finalizar. Nada más llegar a cuanta me acerque al edificio de los sindicatos para recoger el dorsal, aquí no hay chip, parece mentira que en una carrera con tanta fama no se utilice. Después decido calentar y estirar un poco por el parque San Julián. Cuando va llegando la hora de la carrera voy hacia Carreteria donde se tomara la salida. Allí se acumula bastante público pero no localizo a nadie conocido y eso que casi corro en casa.
A las seis empieza la carrera, los primeros kilómetros trascurren por la parte baja de Cuenca, lo cuales son relativamente llanos y poco después se sale de Cuenca por la carretera a Palomera (por la “Hoz del Huecar” que da nombre a la carrera). Mi ritmo es el habitual, entorno a los 5 minutos pero sin superarlo. Aproximadamente en el kilometro 6 empieza lo bueno, la carrera se desvía hacia la Cueva del Fraile y empieza la subida para volver a Cuenca con rampas un ocho por ciento de desnivel. Desde el kilometro 8 hasta el 12 la carrera transcurre por una carretera con muchas subidas y bajadas algo menos pronunciadas que las anteriores pero aun así son un rompe piernas. Para mas colmo sobre el Kilometro 10 empieza a llover, es lo que tiene Cuenca por las tardes, es raro cuando no hay tormenta. Al llegar al Kilometro 12 se llega al barrio del Castillo de Cuenca, la parte más alta de la ciudad y comienza y pronunciado descenso de 2 kilómetros hasta estar de nuevo en la parte baja de la ciudad. Como ha llovido y la calle es de adoquines esta muy peligroso y hay que tener un especial cuidado, lo cual implica no aumentar el ritmo en la bajada. Cuando la carrera llega a Carreteria, ya van 14 kilometros y solo queda dos que se recorrer hasta el final de esta calle para volver por el mismo sitio y entrar en la plaza de España donde esta la meta. Al final he tardado 1:15:20, me doy por satisfecho sabiendo lo dura que era la carrera.
A las seis empieza la carrera, los primeros kilómetros trascurren por la parte baja de Cuenca, lo cuales son relativamente llanos y poco después se sale de Cuenca por la carretera a Palomera (por la “Hoz del Huecar” que da nombre a la carrera). Mi ritmo es el habitual, entorno a los 5 minutos pero sin superarlo. Aproximadamente en el kilometro 6 empieza lo bueno, la carrera se desvía hacia la Cueva del Fraile y empieza la subida para volver a Cuenca con rampas un ocho por ciento de desnivel. Desde el kilometro 8 hasta el 12 la carrera transcurre por una carretera con muchas subidas y bajadas algo menos pronunciadas que las anteriores pero aun así son un rompe piernas. Para mas colmo sobre el Kilometro 10 empieza a llover, es lo que tiene Cuenca por las tardes, es raro cuando no hay tormenta. Al llegar al Kilometro 12 se llega al barrio del Castillo de Cuenca, la parte más alta de la ciudad y comienza y pronunciado descenso de 2 kilómetros hasta estar de nuevo en la parte baja de la ciudad. Como ha llovido y la calle es de adoquines esta muy peligroso y hay que tener un especial cuidado, lo cual implica no aumentar el ritmo en la bajada. Cuando la carrera llega a Carreteria, ya van 14 kilometros y solo queda dos que se recorrer hasta el final de esta calle para volver por el mismo sitio y entrar en la plaza de España donde esta la meta. Al final he tardado 1:15:20, me doy por satisfecho sabiendo lo dura que era la carrera.
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