Entrenamiento 9 Kms en Azuqueca 19 diciembre

Entrenamiento 6 Kms en Madrid 17 diciembre

Entrenamiento 6 Kms en Madrid 14 dic

XI Media Maraton de Guadalajara

Este domingo he participado en la XI Media Maratón de Guadalajara. Algunos conocidos de Azuqueca que practican Running, me habían comentado que era una prueba muy dura, debido a su perfil. No me mentían me ha parecido una prueba durísima, tanto incluso como la Carrera Hoz de Huecar (de Cuenca), debido a su perfil.
La carrera empieza a las 10:30, hora que se agradece debido a que en las fechas que se celebra, hacerlo más temprano implicaría que hiciera demasiado frio. Tómanos la salida unos 600 corredores, unos para correr 11 Kms (una vuelta al circuito) y otros, como yo, con la intención de terminar la Media Maratón. El primer kilometro es tranquilo, quizás un poco de barrullo en la salida de las pistas deportivas. Tras el primer kilometro nos encontramos con una primera cuesta, preludio de lo que iba a ser la carrera. Seguimos subiendo ligeramente hasta el kilometro 2 para luego recorrer otro kilometro y medio de falso llano. Pasado el kilometro 3 se me cae el dorsal, esta vez no le he puesto los típicos imperdibles ya que los de la organización me dijeron que no hacían falta ya que el dorsal era pegatina, pero la verdad es que no pegaba mucho desde de 3 kilómetros. Voy pensando encontrarme con mi familia y per alguno, sino va ser con coñazo ir con el toda la carrera en la mano e ir enseñándoselo a los jueces. La próxima vez pondré imperdibles. Al llegar al parque de la Concordia tenemos una pequeña bajada, donde empieza a verse un buen número de espectadores, en parte seguro al mercadillo navideño que en ese parque hay montado. Antes de llegar al kilometro 5 hay que supera la cuesta de la avenida de Barcelona, una cuesta de unos 300 metros con un desnivel del 9 por ciento aproximadamente. Después un pequeño descanso y volvemos a subir por el Bulevar de Entrepeñas hasta aproximadamente el kilometro 7. Después bajamos de nuevo a lo largo de medio kilometro de un bulevar que nos lleva a las afueras de Guadalajara. Giramos a la derecha y volvemos a subir en dirección a la Avenida de Aragón que nos llevara de nuevo a las pista de Atletismo. Los últimos tres kilómetros también han sido de subida. Antes he visto a mi familia y he podido solucionar el tema del dorsal, menos mal. Cuando llego a las pistas veo algunos corredores que han decidido correr solo 11 kilómetros, pero no hay que menospreciar, cada uno sabe donde están sus posibilidades. Yo decido continuar y dar la otra vuelta.
El recorrido es el mismo y todo transcurre prácticamente igual, eso sí, con muchos menos corredores. Llego a la Meta con un tiempo de 1:48:24, mucho mejor de lo que yo esperaba después del paro de noviembre y del perfil de esta carrera. Estoy muy contento.

Entrenamiento 10 Kms en Madrid 10 diciembre

Entrenamiento 8 Kms en Madrid 9 diciembre

Fotos de la Organizacion del Maraton Quixote

Ya estan aqui las fotos de la llegada a meta en Ciudad Real:

Entrenamiento en Albendea 6 diciembre

Entrenamiento en Villaconejos 4 diciembre

Entrenamiento 2 dic 2010

Vuelta al entrenamiento

Tras el maratón de Ciudad Real tenia molestias en la parte anterior de la pierna y el traumatólogo me diagnostico una periostitis tibiar. Para recuperarme he ido al fisio durante diez días y he parado casi todo el mes de noviembre. Hoy he vuelvo a entrenar. He rodado 6 kilómetros a un ritmo tranquilo. Las sensaciones han sido positivas puesto que no he notado ninguna molestia en las piernas.Tengo que probarme para intentar llegar a punto a la media de Guadalajara.

Entrenamiento 7 kms 16 nov 2010

Entreanamiento 7 kms 15 nov 2010

Mi primer Maratón: XV Maraton Popular de Castilla-La Mancha

Después de un largo tiempo entrenando para correr un maratón, decidí en Junio que lo correría, por fin estoy en Ciudad Real donde se realizara el XV Maratón Popular de Castilla-La Mancha. Esta vez me acompaña mi familia, mi mujer y mi hija, para ellas es una excursión mas, para mí el fin de semana en el que debutare en la mítica distancia de 42195 metros. Lo primero que hemos hecho ha sido acercarnos a la Plaza Mayor, donde en el Ayuntamiento donde se recogen los dorsales, el chip y la bolsa del corredor. El tiempo es malísimo, esta lloviendo y hace frio así que los siguiente que haremos es buscar un sitio donde cenar y después ir al hotel a dormir y a descansar.
Al día siguiente me levanto temprano, a las siete y media, quiero desayunar con tiempo para hacer la digestión antes de empezar a correr. Antes de bajar al comedor miro por la ventana, parece que la lluvia a parado aunque esta my nublado. Cuando llego al comedor mi sorpresa es que hay gran cantidad de corredores, me siento en un mesa libre y hago una buena ingestión de frutas y cereales con yogur.
A las nueve llego al Estadio Juan Carlos I, lugar donde se tomara la salida en menos de media hora. Allí caliento un poco y estiro rutinariamente como en otras carreras. A la hora indicada la se inicia la carrera de momento la lluvia nos respeta. Pongo en marcha mi GPS-Pulsometro que previamente he configurado para que me indique el tiempo que hago cada kilometro. El primer kilometro lo corro bastante lento, a 5:30, prefiero empezar de menos a más hasta coger el ritmo que intentare llevar todas la carrera. Los primeros kilómetros son frio tanto de climatología como de ambiente en las calles de Ciudad Real. Como es un sitio nuevo para mi voy observando todos los detalles de las calles y su edificios. Sobre el kilometro 4 ya he empezado a rodar por debajo de 5 minutos (ese quiero que sea mi ritmo de carrera). Paso por la Puerta de Toledo, uno de los símbolos de Ciudad Real, para después afrontar las calles del centro de la ciudad donde hay algún espectador más. En el Kilometro 5 esta el primer avituallamiento. Entre el Kilometro 7 y 9 la carrera discurre por un polígono industrial por lo que la carrera se vuelve un poco aburrida. La carrera vuelve a las calles de las afueras de Ciudad Real para llagar a la rotonda donde empieza la carretera a Miguelturra. Al llegar a la rotonda empieza a llover ligeramente pero va a mas. Y cuando llego a Miguelturra está cayendo muy fuerte. Al principio la de Miguelturra la carrera transcurre por una urbanización de chalets donde se ve algún espectador en las ventanas pero por lo general poca gente. Entre los kilómetros 14 y 17 la carrera recorre el centro del pueblo, allí sí que hay animación. Hay un montón de gente por las calles: te animan y te ofrecen bebida y comida, sobre todo migas con uvas. Por ahora no quiero comer nada, solo con el agua de la organización me basta. Al pasar por el ayuntamiento de Miguelturra hay una batukada que toca al paso de cada corredor y por la megafonía del ayuntamiento canta el nombre y la procedencia de cada uno de los corredores que pasa en ese momento, que sorpresa oír mi nombre y que la gente te aplauda. Vuelvo en dirección a Ciudad Real por la misma carretera, pero al llegar a Ciudad Real se desvía esta vez por otra barriada nueva hacia la estación del AVE, desde allí al estadio hay dos kilómetros. Paso por la pancarta de medio maratón y miro mi tiempo, no está mal 1:48:37. Ahora queda otra vuelta a mismo circuito. Un poco después del Kilometro 25 donde he cogido una botella de agua y un trozo de plátano, tropiezo con una botella que algún corredor no ha echado a la acera. No ha sido nada, me levanto y con el agua que me había sobrado me limpio un poco el brazo y la ropa. Justo después me encuentro con mi mujer y mi hija que han ido a animarme, una gran alegría y un gran impulso. Sigo corriendo y salgo del centro de Cuidad Real hacia el polígono, después hacia Miguelturra por la carretera. Al llegar a carretera el aire es muy fuerte y molesto. Justo antes de llegar a Miguelturra ocurre lo que no quería, las piernas me fallan, me empiezan a dar calambres. Estoy en el Kilometro 35 pero tengo que parar. Intento estirar las piernas pero es complicado. Decido seguir andando para ver si se me pasa, pero cada vez que intento seguir las piernas dice no. Atravieso como puedo Miguelturra un rato andando y un rato corriendo. La gente sigue animando y ofreciendo bebida y comida. Un señor mayor se me acerca y me dice: ¡Venga chaval, esta la terminas!. Ya voy dirección Ciudad Real y me junto con un grupo de corredores que van andando, cuando veo el cartel de 40 kilómetros me animo y comienzo a trotar muy despacio para que las piernas aguanten estos dos kilómetros finales. Cuando ya solo queda 200 metros las piernas me empieza a fallar, justo en la entrada al estadio. Aun así saco fuerzas y entro dignamente en la meta, donde nos entregan una medalla conmemorativa y una bolsa con comida y bebida para reponer fuerzas. La carrera ha sido muy dura, al final he tardado 4 horas y 22 minutos, pero me consuela saber que de los 610 que empezaron he sido el 339 que ha terminado.
Mi primer maratón ha tenido un sabor agridulce.

Entrenamiento 28 de octubre de 2010

Medias de Compresión

Después de observar a muchos corredores utilizar medias de compresión, me he estado informando tanto en la red como preguntándole a mi fisioterapeuta por ellas. El caso es que me han contado que gracias a su sistema de compresión venoso permiten ahorrar hasta un energía en la carrera y luego la recuperación es más rápida. Otra de su ventajas es debido a esa compresión en los gemelos se evita las lesiones por roturas fibrilares. Al final he decidido probar y he comprado una pantorrilleras Compressport R2 están causando auténtico furor en media Europa.

Entrenamiento 20 oct 2010

Entrenamiento 18 oct 2010

Entrenamiento 17 oct 2010

Descanso activo con Bicicleta 16 oct 2010